তৃতীয় রিপু

দয়া করে অতিরিক্ত লোভ করা ছেড়ে দাও,

বেশীদিন সুস্থ হয়ে বাঁচতে একটু কম খাও।

খাবার দেখলেই খেতে ইচ্ছে করা কাজের কথা নয়,

খিদে পেলে তবে, আর সময় বুঝে খাবার খেতে হয়।

ভাত, রুটি আর যতরকম আছে কার্বোহাইড্রেট,

অপরিমিত খেলেই হবে গড়বড় মেটাবলিক রেট।

হজম শক্তির ওপর যত বেশী দেওয়া হবে চাপ,

বলবেই সে,"ছেড়ে দে মা কেঁদে বাঁচি, বাপরে বাপ!"

প্রোটিন বা ফ্যাট জাতীয় খাবারও বুঝে খেতে হয়,

কোনো প্রকার খাবারই খুব বেশী খেলে উপকারী নয়,

সারাজীবন খাবারের সাথে সমঝোতা করতে হয়।

ভালোভাবে হজম হবার নিয়মটা একটু শুনে নাও,

পেট ভরে না খেয়ে, একটুখানি খিদে রেখে খাও।

এতে করে খাবারের প্রতি রুচিও ভালো থাকবে,

খাবার সময়ে পরিমিত খাবার খেতে ঠিক ইচ্ছে হবে।

অতিরিক্ত ভুড়ি বাগিয়